Somnolență după masă? Iată ce ar putea însemna!
Cu toții am experimentat acea stare de moleșeală de după-amiază. Poate ți se întâmplă când lucrezi la birou sau după o masă copioasă, sau după un bufet consistent. Câteva ore mai târziu, simți nevoia de un pui de somn sau de o doză dublă de cafea.
Somnolența după masă poate avea legătură cu ceea ce mănânci, când mănânci și cât mănânci. Dacă alegi alimente bogate în carbohidrați rafinați, precum produse amidonoase sau dulciuri, este posibil să experimentezi fluctuații mari ale zahărului din sânge.
Somnolența după masă poate fi semnul unei probleme de sănătate. Foto: Shutterstock.
Corpul tău produce insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, dar dacă nu produce suficientă sau nu o folosește corect, aceste variații pot deveni mai frecvente. Aceasta ar putea fi un semn al diabetului.
Când somnolența de după masă ar putea fi un semn de diabet
Diabetul de tip 2 este o afecțiune serioasă care poate apărea odată cu înaintarea în vârstă, dar tot mai mulți tineri sunt diagnosticați.
Dacă te simți adesea obosit după masă, ar trebui să fii atent și la alte simptome care pot indica diabetul:
- Urinări frecvente
- Sete excesivă
- Vedere încețoșată
- Răni care se vindecă greu
- Senzație de furnicături la mâini sau picioare
- Foame excesivă, chiar și după masă
- Pierdere inexplicabilă în greutate
Simptomele diabetului de tip 2 pot să apară pe parcursul mai multor ani. Este important să îți monitorizezi nivelul zahărului din sânge dacă ai factori de risc precum:
- Greutate peste limita normală
- Lipsa exercițiilor fizice (mai puțin de trei ori pe săptămână)
- Vârsta peste 45 de ani
- Istoric familial de diabet de tip 2
- Diagnostic de diabet gestațional în timpul sarcinii
De asemenea, anumite grupuri etnice, precum comunitățile afro-americane, hispanice/latino și native americane, prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
Alte motive pentru care te simți somnoros după masă
Somnolența după masă nu înseamnă neapărat că ai diabet de tip 2. Poate ai auzit că, de exemplu, triptofanul din curcan este de vină pentru starea de oboseală, dar adevărul este că și mesele copioase îți pot da această senzație, mai ales dacă sunt bogate în grăsimi.
Procesul de digestie necesită energie. Organismul tău direcționează sângele către sistemul digestiv, ceea ce poate duce la o senzație de moleșeală.
Alte motive comune includ:
- Deshidratarea: Dacă nu bei suficiente lichide, te vei simți obosit. Evită băuturile cu cofeină sau alcool, care te pot deshidrata și mai mult.
- Consumul de alcool: Chiar și o cantitate mică poate amplifica senzația de oboseală.
- Lipsa de activitate fizică: Dacă ești inactiv, este mai probabil să te simți obosit după masă.
Ce poți face pentru a evita oboseala după masă?
În loc să te lași pradă somnului la birou sau să te întinzi pe canapea, încearcă o scurtă plimbare după masă. Studiile arată că mersul ușor poate stabiliza nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel scăderile bruște de energie.
Un studiu din 2022, publicat în Sports Medicine, a arătat că mersul ușor după masă reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge și insulină. Așa că, data viitoare când te simți somnoros după o masă, ia-ți pantofii și fă câțiva pași pentru a te revigora!
Ai grijă de sănătatea ta și monitorizează-ți simptomele. Dacă somnolența de după masă devine o problemă constantă, nu ezita să discuți cu medicul tău.
Sursa: Health Digest
